Научиться танцевать легкий танец. Учимся танцевать современные танцы дома

Танцевать любят все. Научно доказано, что танцы снимают стрессовые состояния, поднимают настроение и даже укрепляют иммунитет. Ученые и врачи уверены, что танец помогает гармонизировать свои отношения с внешним миром, усиливать мыслительную деятельность. А еще он доставляет удовольствие. Но с умением танцевать не рождаются, этому нужно учиться. Некоторым людям достаточно посмотреть, как двигаются другие, чтобы сразу же перенять их стиль, начать красиво танцевать самому. Другим приходится ходить в специальные группы по обучению танцам. А что делать тем, кому недоступны эти возможности?

Как научиться танцевать дома? Возможно ли это? Конечно, возможно. Особенно в наше время, когда виртуального учителя танцев можно пригласить домой. Ведь в Интернете существует множество видеороликов, которые подробно показывают, как надо двигаться, исполняя тот или иной танец.

Однако только видеороликов недостаточно. Танец, особенно современный, - это большая нагрузка на мышцы и связки, поэтому к тренировке или обучению нужно подходить очень осторожно, чтобы не повредить их.

Так как научиться танцевать дома? Сначала нужно определиться, что именно вы хотите танцевать. После этого очень желательно почитать историю выбранного танца. Ведь любой танец - это отражение культуры определенного народа или слоя общества, а каждое движение несет точную смысловую нагрузку. Непонимание культуры танца часто приводит к довольно смешным результатам.

Однажды в разговоре с несколькими юными москвичками, впервые отдыхавшими на Кубани, незнакомыми с местной культурой, но страстно желавшими станцевать лезгинку, я поинтересовалась: как научиться танцевать лезгинку дома? Как это им удалось?

Девушки удивились моей неспособности, предложили научить танцу прямо меня в ресторане, где происходил разговор (а дело было на Кубани). И как только оркестр заиграл лезгинку, они выскочили на танцпол и стали исполнять нечто, отдаленно напоминающее танец Шамиля, который чаще называют лезгинкой. Но… самоуверенные создания исполняли… мужскую партию этого танца.

Стоит ли говорить, каким посмешищем стали они в кубанском городке, где мальчики и девочки танцевать лезгинку учатся раньше, чем ходить?

Итак, после того, как вы ознакомились с историей танца, образами, которые он должен передать, нужно составить график тренировок. Чтобы точно понять, как научиться танцевать дома, нужно осознать, что, как в любом обучении, пользу могут принести только регулярные занятия. Поэтому заниматься желательно ежедневно.

Тренировка, как любой урок, должна быть разбита на несколько этапов.

Первый - разминка или общефизическая подготовка. Как любое занятие такого рода она должна включать в себя сначала упражнения, разогревающие мышцы, затем растяжку, Важно следить за тем, чтобы разминка задействовала абсолютно все мышцы: от шеи до пальцев ног (лезгинка, например, исполняется именно на пальцах). Заканчивать разминку нужно обязательно расслаблением всего тела, легким самомассажем.

Второй этап - повторение ранее изученных движений или, если вы только приступили к обучению, просмотр видео инструкции, ее повторение. К счастью, видео урокам по обучению танцам посвящены целые каналы на кабельном телевидении, сайты в Интернете. Можно воспользоваться традиционными учебниками танцев, где подробно расписаны и нарисованы все движения. К сожалению, такие учебники купить сегодня довольно сложно. Поэтому на вопрос о том, как научиться танцевать тектоник дома (или брейк-данс, или electro, или хип-хоп, или танго и т.п.), есть только один ответ: смотрите видео уроки.

Как только вы закрепили изученные ранее движения или связки, начинайте вводить в танец новые элементы. Это будут третий этап занятий. Помните, ваша задача - добиться свободы действий, научиться комбинировать движения так, чтобы с каждым новым музыкальным аккордом рождался новый ритмический, пластический или образный узор.

Последний этап - создание единого танцевального образа. Репетируя перед зеркалом, постарайтесь создать образ, соответствующий культуре, породившей танец. Например, одно из направлений тектоника (Milky Way) призвано демонстрировать танцора, мужская партия лезгинки - его воинственность, храбрость, а танго - пылкую страсть.

Повторите несколько раз выученный фрагмент вместе со связками и переходами и переходите к расслабляющим упражнениям.

Конечно, сколько людей, столько приемов обучения может существовать. Поэтому, при желании, каждый сам может найти свой метод обучения и самостоятельно ответить на вопрос, как научиться танцевать дома.

Здесь собрана большая коллекция бесплатных видео уроков по танцам. Танец – это вид искусства, в котором посредством ритмичных пластических движений и смены положений человеческого тела создается определенный художественный образ. Танцевальное искусство является одним из древнейших проявлений народного творчества. Танец выполняется в определенном стиле, имеет такие качества, как грациозность, элегантность, красота, обычно сопровождается музыкой либо ритмичными звуками, имеет целью рассказ сюжета, выражение чувств и т.д. В этом разделе находятся видео уроки танцев практически всех направлений, видео уроки современных танцев, уличные танцы, обучение танцев для девушек, парней и детей. Обучение танцам онлайн будет полезно как для начинающих, так и для более опытных танцоров. К некоторым видео урокам на нашем сайте прилагаются дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Все онлайн уроки из этой подборки Вы всегда сможете смотреть бесплатно. Удачи Вам!

Всего материалов: 99
Показано материалов: 1-10

Как научиться танцевать медленный вальс, обучение для начинающих

Видео «Как научиться танцевать медленный вальс, обучение для начинающих» посвящено вопросу о том, как танцевать вальс. Это один из самых популярных танцев, во многом благодаря легкостью своего исполнения. Вальс часто танцуют на различных праздниках и торжествах. Это очень красивый танец, который исполняется в паре, мужчиной и женщиной. Практически ни одна свадьба не обходится без свадебного вальса в исполнении жениха и невесты. Для того чтобы научиться выполнять этот танец, необходимо...

Как танцевать Лезгинку. Часть 11. Комбинация четвертая

В этом онлайн уроке рассказывается о том, как танцевать замечательный энергичный танец Лезгинка. Это уже одиннадцатый видеоролик, посвященный изучению Лезгинки от Аскера Энеева. Здесь он покажет Вам одну маленькую, но очень четкую танцевальную связку. Начинается она с левой ноги, которую сначала нужно согнуть в колене, а потом выпрямить и выставить вперед на пятку. На следующий счет делается скачек, ноги сводятся в замке, основной вес при этом сосредоточен на левой ноге, а правая стоит на...

Обучение Хип-Хоп. Часть 1. Разминка

Это видео посвящено вопросу о том, как научиться танцевать Хип-Хоп. Анна Дельцова, которая преподает Hip-Hop, покажет Вам несколько разминочных упражнений, которые нужны для подготовки к разучиванию еще одного упражнения на работу ног и рук одновременно. Это нельзя назвать связкой, это именно упражнение. Таких тренировочных движений может быть много, и научившись их делать, Вам будет гораздо легче перейти обучению танцев Хип-Хоп. В начале видео урока Анна покажет вам несколько разминочных...

Танцевальная связка Hip-Hop

Урок «Танцевальная связка Hip-Hop» посвящен вопросу о том, как выполнять движение в стиле Хип-Хоп на примере изучения одной интересной связки в этом стиле. Автора урока зовут Анастасия Бурдиенко. Она и покажет вам сначала каждый элемент по отдельности в медленном темпе, а в конце данного видео урока Вы увидите выполнение всего танца под музыку в рабочем темпе. Музыкальная композиция, которая используется во время урока: LL Cool J - Mama Said Knock You Out. Итак, приступим. Разберем сначала...

Изучение танца Тектоник. Часть 5

Видео урок «Изучение танца Тектоник. Часть 5» посвящен вопросу о том, как правильно танцевать танец Тектоник. Этот онлайн урок является заключительным в данном курсе. Автор продемонстрирует, как выполнять все движения, изученные в предыдущих четырех уроках, соединив их вместе. Сначала он выполнит их в немного замедленном темпе, для того, чтобы вы вспомнили то, что делали в предыдущих уроках. После этого, Вы сможете насладиться просмотром всего танца в реальном темпе. И многие из вас уже смогут...

Базовые элементы восточных танцев

В этом онлайн уроке рассказывается о том, как правильно выполнять движения основных элементов восточного танца или танца живота. Магия восточного танца всегда привлекала внимание женщин и мужчин. В основе танца живота лежит яркая и чарующая женственность. Это очень интересный и содержательный видео урок, в ходе которого Вы изучите небольшой танцевальный кусочек в восточном стиле, который Вы сможете использовать, танцуя у себя дома, доставляя удовольствие себе и своим близким. В начале урока...

Повелитель дискотеки. Часть 6. Два самых важных секрета танцев

Видео урок «Повелитель дискотеки. Часть 6. Два самых важных секрета танцев» посвящен вопросу о том, как танцевать в ночном клубе, на дискотеке или вечеринке. Сейчас мы поговорим о двух самых главных секретов в танце. Самое важное, даже если Вы не умеете танцевать, и никогда не брали уроков по танцам, это расслабленность и умение прочувствовать характер музыки. О расслабленности мы уже говорили в одном из предыдущих уроков, теперь пришло время научиться определять характер музыкальной...

Брейк-данс. Кинг-тату. Часть 2

В этом онлайн уроке рассказывается о том, как танцевать Кинг-тату. Давайте разберем базовые положения рук. Их достаточно много, и чтобы не смотреть каждое из положений попробуйте продумать, нарисовать определенную матрицу перед своим телом, по которой Вы будете производить движения руками. Вариантов этих матриц может быть очень много. Сейчас мы разберем один из вариантов. Первая позиция представляет собой обычный угол. Затем вы этот угол разворачиваете в плоскости вправо-влево, и второй вариант...

Многие мечтают научиться красиво танцевать, но не у всех есть возможность посещать специальные занятия по танцам. Однако совершенно не обязательно куда-то ходить, ведь базовым вещам можно научиться и дома.

Какие есть преимущества обучения танцам дома?

С чего следует начать?

Для начала нужно освободить место для занятий. Расчистите пространство в своей комнате: уберите лишние стулья и прочую мешающуюся мебель. Желательно, чтобы на полу не было ковра. Это поможет вам скользить, выполняя некоторые танцевальные элементы.

Также вы должны видеть себя, поэтому перед вами должно быть большое зеркало или любая другая отражающая поверхность в которой вы будете видеть свое отражение. Если у вас нет возможности видеть себя при тренировке, то снимайте свои движения на видео. Так вы сможете проанализировать их и в будущем и добиться оптимального результата. Ну и конечно же нужен экран компьютера, по которому вы будете заниматься.

Не скупитесь на покупке специальной одежды в которой вы будете танцевать. Это могут быть, например, облегающие леггинсы или шорты, в которых вы будете хорошо видеть движения ваших ног, а также майка или футболка.

Перед началом занятия обязательна разминка для которой вам понадобится коврик. Также не забудьте подобрать для себя комплекс из нескольких простых упражнений на растяжку.

Какой танцевальный стиль выбрать?

Следующим важным шагом будет определить в каком стиле вы хотите начать танцевать. Существует очень много различных направлений, которые вы можете начать осваивать без тренера.

Перечислим некоторые из них:

От теории к практике

После того как вы определитесь со стилем танца или даже выберете несколько, разработайте график, согласно которому будете заниматься. Постарайтесь уделить занятиям 2-3 раза в неделю по полтора часа. Во время тренировки вы должны быть полностью сосредоточены на отработке навыков, забыв на время все свои домашние дела. Чтобы полностью погрузиться в атмосферу танца вы также можете подробнее узнать о его истории: основателях, возникновении, движениях и т.д.

Далее ищите наиболее понравившиеся видео уроки в интернете или купите диск с видеокурсом. Не поленитесь разузнать больше информации о хореографе курса, поскольку для домашних тренировок важно, чтобы это был профессионал в своем деле. Главным показателем хорошей тренировки будет боль в мышцах. Пусть вас это не пугает. Это всего лишь означает, что вы усердно работали над танцем и не зря потратили время. При регулярных занятиях боль не будет такой сильной.

Запомните основные 4 составляющие эффективной тренировки:

• Разминка.
• Отработка старых движений.
• Изучение новых движений.
• Импровизация (подразумевает под собой свободный танец, который вы строите на основе приобретённого на тренировках танцевального опыта).

Начать следует с базовых движений и связок, чтобы занятия не показались вам на первых парах излишне сложными. Старайтесь наиболее четко действовать указаниям тренера, ведь контролировать правильность ваших движений при домашних уроках можете только вы сами. Не расстраивайтесь, если сначала у вас будет плохо получаться. Залог успеха – это постоянная практика. Тренируйте в связке не более 10 движений, пока не доведете их исполнение до идеала.

Еще один важный момент - это слышать музыку. Постарайтесь проникнуться в её звучание, уловить такт, в который должны попадать ваши движения, и вы сразу почувствуете себя увереннее, а ваши движения станут более раскрепощенными. По мере развития ваших навыков вы можете составлять собственные комбинации из отдельных движений, чтобы ваша тренировка стала более насыщенной и интересной.

Надеемся, что данная статья была полезной и побудила вас наконец-то начать заниматься, если вы давно этого хотели!

Профессионалами не рождаются, ими становятся. Эту истину Вы должны хорошо запомнить. Даже, если Вы на первый взгляд не обладаете всеми необходимыми данными для танцев, не отчаивайтесь — благодаря упорным тренировкам, у Вас все получится.

Как научиться танцевать, чтобы окружающие на дискотеке потеряли дар речи? Какой танец сразит Вашего любимого наповал? Как научиться чувствовать музыку и двигаться в такт? Постараемся вместе найти ответы на все эти вопросы.

Преимущества занятий

1. У танцоров прекрасная физическая форма. По крайней мере, у подавляющего большинства. Постоянные нагрузки не позволят Вам поправиться.

2. Это отличный способ избавиться от 4-10 кг лишнего веса в месяц. Особенно, если раньше Вы не занимались спортом, новые нагрузки организм воспримет на ура.

3. Благодаря им Вы станете более раскрепощенными, найдете новых друзей, а может и любовь.

4. Познаете свое тело и будете более сексуальной.

Это еще не все достоинства танцевального искусства. Но, думаю, и их достаточно для того, чтобы понять, что попробовать танцевать в этой жизни нужно обязательно!

Каждый из нас хотя бы один раз танцевал, пусть даже дома перед телевизором. Понятное дело, что до получения звания мастера спорта по бальным танцам нам далеко, но все в наших руках. Научиться танцевать танцы дома можно с помощью хорошего настроения, видео-уроков и Вашего желания. Если самостоятельно освоить элементы и па не получается, запишитесь в специальную группу к хорошему специалисту.

Как освоить это искусство

Перед тем как приступить к занятиям, выберите стиль танцев, который Вам нравится больше всего. Для этого посмотрите видео выступлений других людей, почитайте отзывы, послушайте музыку, под которую совершается танец, почувствуйте, что Вам близко к сердцу.

Если Вы твердо решили довериться профессионалам, выберите хорошую школу. В ней должны преподавать настоящие профи, у которых есть ни один диплом и богатый опыт. Помещение должно быть нормальным. Не забудьте узнать о стоимости обучения. За одно занятие у Вас вряд ли будут выдающиеся результаты, как минимум Вы должны заниматься три месяца. Спланируйте бюджет заранее.

Научиться девушке красиво двигаться вполне реально дома. Для этого нужно поработать над своей гибкостью и пластикой. Скачайте необходимые видео уроки и занимайтесь по ним как можно дольше. Стартовые навыки осваивать дома новичкам удобнее, ведь в коллективе Вы можете чувствовать себя неловко, не позволит Вам нормально воспринимать информацию тренера. Танцуйте перед зеркалом, и четко следуйте видео урокам.

Не торопитесь у Вас не получиться, сразу выучить полноценный танец. Запомните 6-8 движений и повторяйте их до автоматизма.

Научитесь разбираться и слушать музыку. Танцоры воспринимают музыку иначе, чем обычные люди. Они всегда в воображении рисуют элементы и движения, придумывая новые постановки. Под каждое танцевальное па, идут свои ноты. Научившись слушать музыку, Вы не будете сбиваться во время процесса.

Не критикуйте себя и не слушайте слова осуждения. Близкие люди могут осуждать Вас и не поддерживать в стремлении освоить танцевальное искусство. Будьте готовы к этому и верьте в свои силы. Главное, чтобы Вы осуществили свою мечту!

Активно начав заниматься, Вы будете чувствовать сильную боль. Искусство требует жертв и на первом этапе Вам придется терпеть некоторые неудобства. Со временем это пройдет, а Ваше тело станет гораздо стройнее.

Начните танцевать, и как знать, может вы найдете свое призвание!

Кто из нас не испытывал хотя бы тайного восхищения, глядя на людей, которые умеют хорошо танцевать? У некоторых людей такое зрелище вызывает еще и чувство радости и вдохновения, ведь красивый и хорошо исполненный танец — настоящее искусство. А еще часть людей после увиденного решает, что непременно займется танцами. Вот только как научиться танцевать? Что нужно делать и с чего начать?

Цель обучения

Если вас интересует, как научиться танцевать лишь затем, чтобы не стоять в углу на вечеринке, то необязательно записываться в танцевальную школу. Все, что нужно — научиться правильно слушать музыку, расслабляться и двигаться в ритм. В Интернете полно видео, с помощью которых вы выучите пару-тройку несложных клубных движений, и даже больше, что позволит вам комфортно чувствовать себя на дискотеках.

А вот если вы хотите узнать, как танцевать какой-то конкретный стиль, то тут придется серьезно постараться.

Как выбрать стиль танца

Если у вас в голове нет конкретного стиля, который вы планируете выучить, тогда подумайте: возможно, вам нравятся классические мотивы в сочетании с новаторскими идеями? Тогда выбирайте стиль джаз-модерн . Вас увлекает культура американских гетто — танцуйте одно из направлений хип-хопа. Если вам по душе классические грациозные движения, учите бальные танцы.


Можете подумать о том, какие песни вы любите. Так вы скорее определитесь, под какую музыку, а значит и в каком стиле вам будет нравиться танцевать больше всего.

Поищите видео с разнообразными танцами в Интернете и попытайтесь понять основы разных стилей. Возможно, не каждый вид танца вам подойдет. Для некоторых стилей требуется определенная физическая выносливость, например, для брейк-данса. Люди с больными коленями или другими проблемами со здоровьем, к сожалению, также могут оказаться ограничены в выборе танцевального направления.

Учимся у профессионалов

Если вы решили заниматься с преподавателем, то сначала нужно выбрать школу или студию танцев, где вас смогут научить именно тому стилю, который вы выбрали.

Занятия в танцевальной школе дисциплинируют, а преподаватель сразу даст вам представление о том, как будет проходить обучение, какие вас ждут этапы и чем вы будете заниматься, предоставит своевременную помощь по исправлению ошибок, которые поначалу вы непременно будете допускать.


Дух соперничества среди новичков в танцевальной школе располагает к более усердному труду, да и танцевать вместе с другими учащимися намного веселее, чем дома в одиночестве.

Танцуем дома

Если же возможности ходить на курсы танцев или заниматься с преподавателем у вас нет, а желание танцевать есть, то не отчаивайтесь — научиться танцам можно и дома. Но при самостоятельном обучении придется приложить к занятиям гораздо больше усилий.

С чего начать

Для занятий танцами нужно обзавестись соответствующей экипировкой — удобной обувью и одеждой. Это могут быть кроссовки, футболка и лосины. Но в зависимости от танца, который вы учите, стиль одежды тоже может меняться: для занятий хип-хопом, например, подойдут широкие спортивные штаны, а для классических танцев нужны специальные туфли


Может случиться так, что перед занятиями танцами вам придется улучшить свой музыкальный слух . Поначалу вы будете танцевать под счет, но потом придется ориентироваться в музыке и координировать движения самостоятельно, а потому пригодится умение правильно слышать музыку и ритм.

Танцевальная разминка

Каждая тренировка начинается с разминки и растяжки. Если вы не подготовите свое тело к тренировке, то увеличивается вероятность получения различных травм при неожиданной нагрузке на мышцы и суставы.


Комплекс разминочных упражнений в разных стилях танца иногда отличается и, в зависимости от частей тела, которые в этом танце используются, делает упор именно на них. Но общая разминка и растяжка для танцев проходит по одной и той же схеме: пара минут активного движения — бег, ходьба, вольный танец; повороты и наклоны головы в сторону, поднимание плеч, сведение/разведение лопаток, наклоны туловища, приседания, растяжка спины и ног.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями на разминку перед танцами.

Не нужно устраивать слишком интенсивную разминку. Ее задача — не оставить вас без сил на первом же этапе тренировки, а подготовить тело к танцам.

Работа над телом

Пожалуй, ни один танцор не сможет ответить на вопрос, как научиться танцевать и не следить за своим телом, потому что это невозможно. Для многих видов танцев одной разминки будет недостаточно, чтобы справляться со всеми сопутствующими нагрузками — необходимо развивать выносливость, укреплять свое тело и готовить его к исполнению силовых элементов, таких как поддержки в бальных танцах, стойки в брейк-дансе, активная работа ногами в чечетке и т. д.


Не забывайте про правильное питание и увлажнение тела, чтобы контролировать свой вес и восполнять потерю влаги, которую вы теряете на тренировках.

Учимся танцевать

И помните: мастерство приходит только с практикой и опытом. Все прекрасные выступления, которые вы видели в исполнении танцоров, скрывают за собой сотни и тысячи часов, потраченных на обучение и тренировки.

Эти люди точно так же, как и вы, сомневались, стоит ли им начинать танцевать и добьются ли они таких успехов, но посмотрите, чего они достигли теперь. Все в ваших руках!