Как называется танец где попой. Booty dance: попы в центре внимания

Глядя на клипы, где молоденькие девушки активно и сексуально трясут своей филейной частью, так и хочется спросить: «Как научиться трясти попой так же эффектно?» Одни считают, что для этого нужно иметь объемный задок, другие же придерживаются мнения, что все дело в технологии. Так где же истина? Есть несколько секретов, следуя которым, можно переплюнуть всех девушек из клипов и видеороликов.

Как правильно научится трясти попой

Независимо от размеров ягодиц, ими можно весьма успешно двигать под музыку. Но чтобы это было красиво и эффектно, необходимо прежде всего привести их в форму. Только накачанные, гладкие и красивые попы могут успешно и элегантно трястись. Чтобы знать, как научиться трясти попой, потребуется практика и зеркало, а также предварительные тренировки ягодичных мышц. Будет не лишним и привести в тонус кожу на филейной части, если подразумевается танец в коротких шортах, юбках или купальнике.

На американский манер эти телодвижения называются «Booty shake dance», то есть «танец трясущихся ягодиц». Обучиться этому по видеоурокам сложно, но возможно. Самая большая загвоздка в этом - слишком уж быстро тренеры выполняют действия, сложно повторить. Но существует некоторая инструкция, как научиться красиво трясти попой, даже если ее, казалось бы, нет.

Качаем ягодицы

Конечно, легче просто и бессистемно дергать мясистыми ягодицами. Но выглядит это, мягко говоря, не совсем эстетично и приятно. Другое дело - упругие! Есть несколько эффективных упражнений, выполняя которые систематически и регулярно, можно привести мышцы в тонус. Перед тем как научиться трясти попой, займитесь зарядкой!

Упражнение №1: приседания

Ноги на ширине плеч, корпус прямой, руки опущены по бокам. Плавно согните ноги в коленях, попу отставьте назад. Приседание глубокое и максимально полное. Сделайте 2 подхода по 10 раз. Рекомендуется выполнять это упражнение дважды в день: как только встали с постели, и перед тем, как отправиться в нее вечером. станут сильнее и рельефнее. Кроме того, от этого станет несколько выпуклее. Не говоря уже об упругости.

Упражнение №2: «крокодильчик»

Уроки, как научиться трясти попой, начинаются именно с этого занятия. Оно простое, не требует сильных энергозатрат, а главное - эффективное. Его цель - научить двигать свои ягодицы поочередно. Сядьте на пол, ноги прямо. «Идите» вперед ягодицами - 30 шагов вперед, столько же назад. Повторять можно в любое время дня и ночи, ежедневно. Попа от этого становится подвижной, что позволяет легко и быстро ею управлять.

Упражнение №3: мах ногой

Встаньте в коленно-локтевую позицию. Руки прямые. Делайте махи сначала правой ногой вверх (коленка согнута) - 8 раз. Затем то же самое левой. Всего три подхода. Рекомендуется выполнять упражнение ежедневно. Ягодицы будут подтянутыми и упругими.

Booty shake dance

После того как попа приведена в нужную форму, можно приступать и к танцам. Чтобы красиво управлять своей филейной частью, нужно сделать следующее:

· встать перед зеркалом (лицом к нему);

· согнуть ноги в коленях (немного);

· руками упереться в колени;

· представить, что сзади что-то мешает (например, попала монетка в трусики);

· начать двигать попеременно ягодицами, пытаясь устранить невидимый предмет;

· ноги и руки при этом должны оставаться статичными, корпус прямой.

С первого раза может не получиться, но это не повод для расстройств. Если предварительная подготовка была произведена (все упражнения выполнялись систематически), то с техникой проблем не возникнет.

После того, как освоите это простое движение, можно приступить к более сложному - двигать попой и бедром. Для этого нужно:

· слегка присесть в коленях;

· руки поставить на бока;

· совершать по кругу всем тазом.

Это также лежит в основе того, как научиться трясти попой! Пренебрегать таким упражнением нельзя, поскольку оно позволяет научиться управлять своими движениями.

Последнее занятие: тряска ягодицами вверх-вниз. Исходным положением тут будет то же, что и в первом упражнении. Только ягодицы двигаются одновременно вверх и вниз, сначала медленно, чтобы прочувствовать свое тело, затем быстрее.

И напоследок...

И, конечно, чтобы знать, как научиться трясти попой, будет не лишним посетить несколько занятий по танцам (не только бути дэнс, но и реггетон, r’n’b). Возможно, что то, чему вы научились дома по советам, станет прекрасным подспорьем в дальнейших занятиях.

Бути дэнс – это достаточно популярное сегодня направление экзотического танца. В нашей стране оно распространено не так широко, но во многих школах танцев начали изучать это направление, так как спрос на него есть. В танце этом присутствуют и африканские элементы танца, и ямайские, и движения стриптиза. Танец интригует, завораживает, он помогает девушке раскрепоститься, а выглядит достаточно соблазнительным и призывным. Ни один мужчина не способен устоять перед красоткой, исполняющей booty dance. Зажигательные движения попой восхищают мужчин, поэтому все больше и больше девушек мечтают овладеть ими. Конечно же, для того, чтобы освоить это танцевальное направление на профессиональном уровне, стоит прибегнуть к обучению в школе танцев, но некоторые движения вы можете освоить сами дома, чтобы потом блеснуть ими на вечеринке в клубе и сразить всех наповал. Популярен танец сегодня в Латинской Америке, но он постепенно завоевывает и Европу. Танец прост, при этом он открывает что-то первобытное всем нам.

Называют бути дэнс еще и тряской попой. Он именно и состоит в ритмичных движениях попой. К этим движениям относится не только тряска ягодицами, но и работа мышцами живота, вращения бедрами, а также удары бедрами, определенные движения коленями. Такие движения не только красиво смотрятся, они полезны и для здоровья, так как укрепляют определенные мышцы, способствуют притоку крови в органы таза. Стоит отметить, что танец преподают далеко не везде сегодня в нашей стране, но сами вы можете им заниматься. Нет ничего сложного, но вам понадобятся определенные навыки. Тренироваться нужно хотя бы три раза в неделю по часу. Перед самими движениями надо разминаться. Важно выполнять растяжку. Потом вы приступаете к изучению движений.

Не пытайтесь научиться сразу всему, сначала повторяйте одно или два движения, потом оттачивайте их, затем приступайте к изучению новых движений, повторяя при этом уже изученные. Важно понимать, что физические усилия требуются при ритмичных движениях бедрами. В танце бутидэнс ваши ягодицы то напрягаются, то расслабляются, бедра вращаются. Хорошо должны быть натренированы ягодичные мышцы, живот, бедра. Для этого рекомендуется делать определенные упражнения. Надо качать пресс живота, приседать, чтобы натренировать ягодицы, делать выпады ногами вперед, поднимать ноги вперед и назад, а также в стороны. Лежа на спине, надо согнуть ноги в коленях, руки вдоль тела, поднимайте таз, удерживайте, но не опускайте его потом на пол, а чуть опускайте и снова поднимайте. Есть в бутидэнсе элементы танца живота, а сама тряска попой создается благодаря подниманию и опусканию таза и одновременному напряжению и расслаблению мышц ягодиц. Чем более развиты мышцы, тем лучше эффект.

От этого замечательного танца ваши мышцы будут всегда в тонусе, вы сможете проявить сексуальность, избежите застоя в органах малого таза, убережете себя от проблем с суставами, улучшите значительно циркуляцию крови по телу. Трясти попой – это очень сексуально, освойте этот танец непременно, вы всегда будете в центре мужского внимания на любой вечеринке. Вы станете уверенной в себе, раскрепощенной. Танец поможет вам худеть, так как калории при нем сжигаются прекрасно.

Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://сайт с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.

Танец – один из самых популярных способ выразить себя, своё настроение и эмоции. Кроме того, танец отлично помогает сохранить хорошую физическую форму . С давних лет люди выражали свои чувства через движения, которые затем объединяли в стили. В наши дни в танцевальном мире существует большое количество направлений и течений. Современные стили танцев отличаются большим разнообразием и широкой популярностью среди самых разных возрастных групп. Чтобы научиться танцевать, совершенно необязательно быть ребёнком, эта премудрость под силу даже людям пожилого возраста.

Список стилей танцев

Умение танцевать становится всё более востребованным в современном мире. Танец – это не только набор движений, это иногда знак принадлежности к определённой субкультуре. Современные стили танцев дают возможность каждому, кому небезразличен этот вид искусства, проявить себя. Чтобы разобраться во всём многообразии направлений, можно составить своеобразный , в который включены наиболее популярные жанры :

танцы в стиле хип хоп (очень популярны среди молодёжи, исполняются под ритмичный речитатив);
танцы в стиле джаз (энергичность движений сочетается с энергетически сильной музыкой);
стили восточного танца (для тех, кто любит плавные и красивые движения);
танцы в стиле болливуд (появились вместе с популярными красочными индийскими фильмами);
танцы в стиле диско («пружинистый» и очень ритмичный стиль танцев);
стили уличных танцев (как правило, не имеют чётких наборов движений, призваны выражать настроение современной молодёжи).

Стиль танца вог

Среди большого количества направлений современных танцев особое место занимает . Считается, что его появлением мы обязаны певице Мадонне, которая придумала движения для одного из своих клипов. Сейчас vogue – прекрасная возможность сохранить отличную физическую форму, так как в танце задействуются мышцы рук и ног . Среди основных особенностей данного направления можно выделить:

все движения похожи на ходьбу по подиуму (отсюда и название);
особый акцент делается на мимику (своего рода пародия на моделей на фэшн-показах);
эпатажность танца часто используется как способ расслабиться и подурачиться.

Кроме того, вог отлично подходит тем, кто мечтает убрать лишний жир: движения танца задействуют руки, ноги и мышцы живота. Также идёт нагрузка на бёдра. Это очень быстрый и энергичный танец, поэтому если вы решили заниматься vogue, будьте готовы к серьёзным физическим нагрузкам. К сожалению, преподавателей вог найти достаточно тяжело, но освоить азы можно и самостоятельно. Достаточно приложить терпение и уделять занятиям несколько минут в день. Примечательно, что в этом направлении есть и молодёжное течение, и набор движений для людей постарше.

Хаус стиль танца

Динамичный стиль танца хаус появился в 80-е годы прошлого столетия в Чикаго. В начале танец характеризовался резкими, отрывистыми движениями, затем появлялось всё больше пластичных телодвижений. Как и музыка этого стиля, house – очень ритмичный, энергичный и позитивный танец . Для тех, кто хочет овладеть искусством , нужно знать, что существует ряд обязательных элементов:

Кач. То есть тело раскачивается в определённом ритме.
Волна. Особенность этого элемента заключается в том, что тело двигается независимо от ритма музыки.
Работа ног. Очень важный элемент, так как ноги выполняют «пружинки», шаги, толчки и разнообразные вращения.

Именно комбинация всех элементов танца создаёт неповторимый индивидуальный стиль профессиональных танцоров house. Все, кто занимается этим направлением, знает, что самое важное в танцах хаус – найти свой ведущий элемент. Чаще всего – это работа ног. Все остальные детали танца надстраиваются над ведущим. Чтобы научиться танцевать хаус необязательно быть профессионалом. Нужно хорошо овладеть техникой и своим телом. Стиль house достаточно прост в исполнении, а движения задействуют все группы мышц. Поэтому этот танец отлично подходит тем, кто заботится о своей физической форме.

Стиль танца джаз фанк

Последние десять лет в мире набирает популярность . Этот стиль характеризуется отрывистыми движениями и пластичностью их исполнения. Данное направление возникло из хип хопа и вога. Танец jazz-funk активно используется в постановках клипов известных исполнителей, например, Бритни Спирс и Бейонсе. Для тех, кто хочет научиться танцевать джаз фанк, нужно запомнить главное правило: если в танце допущена ошибка, то её надо обыграть таким образом, чтобы получился самостоятельный элемент . Хореографы, которые занимаются постановками jazz-funk, утверждают, что научиться танцевать «как в клипах» может каждая. Джаз фанк – женский танец. Как правило, его исполняет группа девушек, однако в последнее время всё больше юношей обращаются в танцевальные студии, желая научиться танцевать jazz-funk. Чтобы научиться исполнять джаз фанк, нужно запомнить несколько обязательных элементов:

движения рук и ног должны быть ритмичны и синхронны;
все эмоции от танца выражаются на лицах танцоров – мимика играет ведущую роль;
комбинация движений должна быть как можно более оригинальной и непредсказуемой.

Зарождение джаз фанка произошло в Лос-Анджелесе, но активное развитие танец получил в Европе.

Стиль танца, где трясут попой

Среди современных танцевальных направлений огромной популярностью пользуется бути-данс – . Очень сексуальное направление танца, в котором движения попой играют ведущую роль. Кроме того, что девушки, овладевшие искусством booty dance, всегда привлекают к себе внимание, этот танец очень полезен для тренировки ягодиц и мышц живота . Также он улучшает кровообращение в малом тазу и избавляет женщин от ряда гинекологических проблем. Тем более что танцевать booty dance достаточно легко, ведь он основывается на двух движениях:

Hip rolling – перекаты бёдрами. В этом элементе особенно важна плавность движений. Бёдрами нужно научиться рисовать плавные «восьмёрки».
Booty shake – расслабление и напряжение ягодичных мышц. главная задача – научиться делать это не резко, а постепенно, плавно.

Для того чтобы танцевать бути-данс, не нужно прибегать к помощи профессионального хореографа, достаточно вашего желания научиться. И, конечно, очень важной является одежда, в которой вы танцуете. Это должны быть очень короткие шорты, не сковывающие ваши движения и выгодно подчёркивающие вашу попу.

Стиль танца крамп

Среди современных направлений в танце особое место занимает . Изначально этот танец был протесом против насилия в гетто США. Один местный клоун специально приезжал в «чёрные» районы и исполнял на улице танцы, в которых смешивал движения разных направлений. Однако делал это он так зажигательно, что очень скоро у него появились последователи – местные подростки. Единственным обязательным атрибутом крампа была клоунская раскраска лица. Но постепенно этот элемент себя изжил. Сейчас крамп очень популярен среди молодёжи. Среди основных характеристик крампа можно выделить:

ритмичность;
энергичность;
импульсивность;
некоторая агрессивность.

Отличительной особенностью современного крампа является физический контакт с партнёром, своеобразная танцевальная драка. То есть это контактный танец, требующий не только знания техники, но и умения работать в группе . При этом крамп – дитя улицы, поэтому партнёры очень часто бывают незнакомы друг с другом. Танцевальные баталии в США, например, иногда становятся настолько массовыми, что похожи на драку. Но на самом деле крамп – отличный способ расслабиться и избавиться от негативных эмоций.

Сегодня создано много клипов, в которых девушка танцует попой, в частности, такие движения филейной частью являются визитной карточкой Шакиры и Бейонсе. Танец этих певиц просто завораживает, невозможно оторвать взгляда от ритмичных движений ягодиц, а также пластики и грациозности див.

Научиться танцевать так же, как они можно, и лучше всего это делать в специализированной школе под руководством опытного инструктора.

Однако, если у вас такой возможности нет, вы можете приобрести специальный видеокурс или включить клип одной из певиц и начать заниматься самостоятельно.

Подготовка к занятиям

Как научиться красиво танцевать попой? Прежде всего для этого нужно громадное желание. Если у вас этого с избытком, создайте подходящую атмосферу: очистите себе пространство, уберите все вещи и предметы, которые могут помешать и включите соответствующую музыку, например, хип-хоп, бразильский фанк или что-либо подобное.

Ничто не должно стеснять ваших движений, поэтому одежда должна быть удобной и легкой. Включите свет и встаньте напротив большого зеркала, чтобы вы могли наблюдать за собой со стороны. Научиться танцевать дома можно только после разминки и растяжения мышц, иначе можно надолго прервать курс обучения из-за травмы суставов или сухожилий.

На первых порах будет довольно сложно, особенно если вы до этого пренебрегали физическим трудом и спортом. Поэтому специалисты советуют сначала немного привести себя в форму: прокачать мышцы ягодиц и живота.

Нет ничего лучше приседаний и классических упражнений на пресс под названием «Ножницы » и «Велосипед ». Став обладательницей более сильных и рельефных ягодичных мышц, можно приступать к занятиям дома.

Чтобы научиться танцевать «Booty shake dance », который называют «танцем трясущихся ягодиц », необходимо выполнять движения в следующем порядке:

встать лицом к зеркалу и слегка согнуть ноги в коленях;
упершись в них руками, представить, что вам в трусики кто-то положил живую рыбку и ваша задача попеременным движением ягодиц вытолкнуть её наружу;
ноги и руки при этом двигаться не должны, корпус следует держать прямо.

Учимся зажигательно танцевать попой: как только будет освоено это упражнение, можно переходить к следующему, подразумевающему движение попой и бедром:

встать прямо, колени слегка согнуть, кисти рук расположить на уровне талии;
начать двигаться по кругу всем тазом сначала в одну, затем в другую сторону;
освоив это довольно простое движение, можно переходить к тряске попой. Понаблюдайте за тем, как танцует попой девушка на экране: ее ягодицы двигаются ритмично вверх-вниз. Делайте то же самое сначала в медленном темпе, постепенно ускоряясь.

Техника движений Бейонсе

Научиться таким движениям дома можно. Для этого понадобится немного терпения, упорства и уже через пару недель регулярных тренировок вы сможете удивить любимого или своих друзей, показав пару движений на вечеринке в клубе.

Этапы тренировки:

встать прямо, поставив ногу на ширину, немного превышающую ширину плеч, колени слегка согнуть. Плечи держать прямыми, а спину слегка выгнутой, чтобы живот немного выпирал вперед;
теперь нужно подвести таз так, чтобы нижняя часть спины представляла собой прямую линию, плечами слегка податься вперед;
выдвиньте попу назад. Для этого нижнюю часть спины нужно немного согнуть, грудью податься вперед, а плечи отвести назад;
плавно повторить все движения, постепенно наращивая скорость. Упражнение будет полностью освоено, если на максимальной скорости вы будете двигаться, не сбиваясь с ритма;
теперь необходимо вовлечь в процесс руки, ведь Бейонсе ими двигает тоже. Расположите их на уровне груди. Локти выдвиньте, а запястья обратите вперед. При выведении ягодиц назад руки нужно немного раздвинуть, а грудь выдвинуть вперед. Когда попа будет уходить вниз, их нужно свести и слегка подать плечи вперед;
по желанию можно добавить прыжок. Перед тем, как начать трясти попой, нужно просто прыгнуть вперед.

Техника движений Шакиры

Как научиться сексуально танцевать попой дома? Певица Шакира делает это просто завораживающе: во всем ее облике ощущается женское начало и налет первобытной магии.

Чтобы стать королевой танцпола, необходимо освоить следующую пошаговую инструкцию:

ИП то же, что и в предыдущей технике;
начните рисовать бедрами круг. Это поможет расслабиться и настроиться на нужный лад. Постепенно увеличивайте радиус движения;
для выполнения знаменитой «восьмерки » необходимо выполнить полукруг вперед правым бедром, затем в сторону и сделать то же самое левым бедром, когда правое закончит свое движение;
это упражнение нужно повторять до тех пор, пока оно не будет хорошо получаться при высокой скорости движения. Очень важно слушать музыку и двигаться под ее ритм;
прерывистый ход и рывки не приветствуются. Двигаться необходимо плавно, не возбраняется замедлить движения и ускорить снова, если этого требует музыка.

Вроде бы ничего сложно, но новичкам придется постараться, чтобы освоить эти две техники от знаменитых певиц. Однако при большой доле упорства это будет сделать нетрудно. Удачи!

Сегодня в разных шоу, музыкальных видеоклипах дозволено увидеть танцы различных направлений и жанров. Последние быстро возникают, покоряя внимание публики всякого возраста, исключительно молодежи. Одним из самых знаменитых из них является танец, где трясут попой, и многие девушки интересуются тем, что это за жанр, как он именуется, как обучиться двигаться так же.

Порой сделать это не так примитивно как хотелось бы, невзирая на кажущуюся легкость танцевальных элементов. Раньше чем вы сумеете покорить танцпол, придется не один час посвятить тренировкам.

Что это и как именуется?

Исполняя танец, нужно исполнять движения бедрами, ягодицами, животом. Именуется танец «Бути данс» (в оригинале «Booty dance»), что буквально переводится как «попа танец».

Движения его сексуальны, они завораживают, следственно девушки, исполняющие их, не могут не привлекать внимание мужчин. «Бути данс» имеет африканские корни, чем и объясняется страстность, темпераментность и необузданная его энергетика. Название «Бути данс» может встречаться и как «Booty shake», что буквально так и переводится – «тряска попой», что безусловно соответствует доктрины танца. Самой подходящей музыкой для него является реггетон, R&B, хип-хоп, бразильский фанк.

«Booty dance» называют еще «тверкингом», и на самом деле это направление является одной из разновидностей этого жанра. При выполнении «Тверкинга» делаются движения экстраординарно попой, тогда как при выполнении «Бути данс» надобно положительно трясти не только попой, но и животом.

Есть два основных вида элементов, применяемых в этом жанре:

Bootyshake. Это основные телодвижения этого жанра. Они ритмичны, представляют собой вращения тазом, сжатие мышц ягодиц;
Hiprolling. Двигаются бедра и живот, а в совокупности hiprolling схож с танцем живота.

Достоинства танца

Они заключается не только в том, что это смотрится дюже прекрасно.

Есть у «Бути данс» и другие превосходства:

Звание «Звезда вечеринки», которое даст присутствующая на ней мужская половина, вам обеспечено, равно как и их восхищенные взоры, прикованные к вам;
Этот танец ритмичен, следственно содействует избавлению от лишних калорий, похудению. Помимо того, попа вследствие им станет подтянутой, избавится от целлюлита, а в совокупности фигура станет стройной, спортивной;
Заметно изменится ваша осанка и походка, вы будете выглядеть гораздо больше изящно и статно, и не только в танце;
При выполнении движений танца улучшается кровоток в органах малого таза, что дюже благотворно для здоровья женских органов;
«Бути данс» дозволяет женщине стать больше уверенной в себе, дает энергию, в том числе сексуальную, жизненные силы.

Чем «вооружиться» для обучения?

Освоить эту технику мечтают многие. Кто-то записывается для этого в танцевальный класс, а кто-то выбирает проводить занятия дома.

В любом случае, если вы решили освоить это танцевальное направление, вам потребуется:

Положительный настрой и мотивация. Получить их дозволено, посмотрев выступления звезд, преуспевших в этом танце, выделив для себя самые увлекательные, на ваш взор, элементы. Это должно всподвигнуть в вас тяготение со временем повторить эти элементы не дрянней Бейонсе либо Шакиры;
Обратите внимание на одежду, в которой вы будете заниматься. Она не должна сковывать движений, вызывать дискомфорт. Наилучший вариант – шорты либо леггинсы, свободная футболка либо майка, комфортные кроссовки. Если вы хотите верно подойти к вопросу выбора одежды, остановитесь на вещах, изготовленных из естественных тканей;
Даже если вы тренируетесь в зале, нелишним будет воспользоваться видео-уроками и добавочно заниматься по ним дома. Если же вы постигаете эту технику самосильно, без тренера, без них вам верно не обойтись;
Занимаясь дома, постарайтесь сделать помещение, в котором проходят ваши тренировки, максимально схожим на танцевальный класс. Комната должна быть ясной и оборудованной огромным зеркалом, в котором вы будете видеть, какие триумфы приносят ваши занятия.

Тренироваться надобно минимум трижды в неделю, и значимо, дабы всякое занятие длилось не менее 40 минут.

Каждое занятие должно состоять из 2-х частей. Мышцы нужно разогреть, дабы не ощутить дискомфорт в них, когда начнете основную часть тренировки. Дабы избежать этого, не пренебрегайте разминкой.

Подготовка к занятию

Это и есть разминка, которая полагает выполнение нескольких упражнений.

Приседания

Они нужны для подготовки ягодичных мышц непринужденно к занятию.

Выпрямляем спину, ноги ставим на ширине плеч, руки спускаем по бокам.

Выполняем большие приседания, немножко отставляя ягодицы назад.

Нужно исполнить 2 подхода приседаний, всякое из которых состоит из 10 упражнений.

«Крокодильчик»

Прежде чем вы приступите к исполнению танца «Бути данс» — того самого, когда трясут попой, необходимо подготовить последнюю к тому, что ей придется двигаться поступательно.

Садимся на пол, выпрямив перед собой ноги.

Двигаемся вперед, поочередно перемещая правую и левую ягодицы.

Таких «шагов» необходимо исполнить не менее 30, а после этого движемся в обратном направлении, дабы возвратиться в ту точку, с которой начали.

Они тоже содействуют тому, что попа станет больше упругой, подтянутой, а позже такой разминки танцевать будет легче, и исключительно это касается начинающих исполнителей.

Становимся на четвереньки, руки обязаны быть прямыми.

Выполняем махи согнутыми в коленях ногами – всей ногой по 8 раз.

Делать упражнение надобно в 3 подхода.

Основная часть тренировки

Вот несколько движений, которые станут хорошей основой для последующего постижения танца, если вы новичок в этом деле.

Самый легкой, но прекрасный элемент

Для его освоения тоже потребуется время.

Поворачиваемся к зеркалу лицом, немножко сгибаем ноги в коленях, в последние упираем руки.

Двигаем ягодицами так, словно у вас в трусиках есть какой-нибудь предмет, мешающий вам, и вы хотите его убрать. Если вы из числа начинающих, и только приступили к постижению искусства того, как трясти попой, для того, дабы вам было легче представить такую обстановку, можете на самом деле положить в трусики какой-нибудь некрупный предмет.

Ноги и руки в движении не участвуют, следите за тем, дабы спина была ровной.

Вращаем бедрами

Руки упираем в бока, а ноги расставляем на ширину плеч.

Совершаем тазом круговые движения, держа спину прямо, и помаленьку увеличивая скорость движений.

Продолжаем исполнять упражнение, потихоньку сгибая колени и опускаясь вниз.

Поднимаемся вверх, не прекращая движение тазом.

Это движение затребует тренировок, но оно того стоит.

Тем, кто интересуется, как обучиться трясти попой, следует делать так.

Расставляем ноги, немножко согнув их в коленях, при этом руки могут быть как прямыми, так и лежать на бедрах.

Немного отставляем ягодицы назад, делаем ими движения вверх-вниз.

Со временем дозволено пробовать исполнять данный элемент поочередно всякой ягодицей.

Освоив базовые элементы, можете приступать к больше трудным движениям, и обучиться им будет теснее проще при наличии тренировок.