Какие надо делать движения чтобы стать балериной. Здоровье, гимнастика, акробатика,танец — всё для поддержания физически активной жизни в любом возрасте. А ты, любишь балет

Кто, из девочек не мечтал в детстве стать великой балериной, известной танцовщицей? Многие ли осуществили свою мечту? Конечно же, нет. Почему? Вы скажете, что это лишь детские мечты, не более того? Не совсем так. Конечно, это мечты, кто - то мечтает стать балериной, кто-то космонавтом, кто-то врачом, учителем. Но, если стать учителем или врачом, шофером или пилотом, а может быть, ученым, никогда не поздно, то готовиться к профессии балерины, причем профессионально - нужно с раннего детства.

Не спорю, многие родители водят своих детей, особенно девочек на занятия в танцевальные кружки, балетные студии, школы искусств. Но достаточно ли этого, чтобы в будущем стать профессиональной балериной, танцовщиком? Конечно же, нет. Для того, чтобы действительно стать балериной, необходимо поступить в профессиональное хореографическое училище еще в раннем детстве, в возрасте 9-10 лет, т.е. по окончанию младшей школы. Готовиться к такому поступлению нужно заранее.

Как стать балериной в 8,9,10 лет

Отбор в хореографическое училище достаточно жесткий, иногда, на одно место претендует не один десяток человек. Вступительные испытания проходят в 3 тура.

Первый тур - оцениваются физические особенности телосложения (внешние), профессиональные данные: пропорции тела, выворотность , шаг, подъем, прыжок, обязательно гибкость. И девочки, и мальчики должны быть стройными, желательно с удлиненными конечностями. Голова не должна быть большой.

Девочки должны быть не высокого роста, хрупкими и изящными. Кроме телосложения детей, зачастую оценивают телосложение родителей (чтобы иметь представление о наследственности). Ведь, бывает и так, что из очень худенькой девочки - вырастает полнотелая высокая девица. И, в таком случае, ее ждет профнепригодность. Потому, как балет - это в первую очередь не сольный танец, и подобрать партнера такой красавице будет нелегко.

2 тур - оценка здоровья - медицинская комиссия. Будущие артисты балета должны быть абсолютно здоровы. Ведь их ждут огромные физические нагрузки. Кроме общеобразовательной программы, дети получают профильное образование. Весь их день подчинен строгому расписанию. Основное место занимает классический станок. А это - тяжелейший труд.

И, наконец, 3 тур - художественная комиссия, оценивающая музыкальные, ритмические способности детей: слух, ритм, память и проф. данные - танцевальность. Но даже, если вы выдержали все испытания, и поступили, то до заветной цели - стать балериной, еще ой, как далеко. Один из важных моментов при поступлении, это то, что нужно учитывать, готов ли ребенок жить в интернате? Ведь хореографических училищ, готовящих артистов балета не так уж и много, и, естественно, их нет даже во многих крупных городах. Сможет ли маленькая девочка (мальчик) расстаться с мамой? Не все дети осознают это до действительной разлуки с родителями. Конечно, многие, действительно бредящие балетом дети готовы на это.

Ну вот, все же поступили, выдержали сложнейшую конкуренцию, появились друзья. Теперь, точно стану балериной, думает маленькая девочка. И опять, не всегда так. Как, я и писала выше, труд на пути к заветной цели огромен, иногда нужно превозмогая физическую усталость, боль продолжать заниматься. Постоянно работать над собой. Каждый день. Это не кружок с посещением 2-3 раза в неделю. А упорный, кропотливый труд. Выдерживают только те, у кого, действительно стальной характер, огромная сила воли. Другие уходят. Те же, кто остается становятся настоящими балеринами, артистами балета. Пусть и не всегда примами , солистами. Но стать даже артистом кордебалета - это великий труд, талант и терпение. Да, каждый артист балета талантлив. Солисты же - гениальны.

Грезите о сцене? Стремитесь и думаете как стать балериной? Придется немало потрудится, да и тем более, критерии очень жесткие. Но мы будем отталкиваться, от того что у вас талант, и начали заниматься балетом в раннем возрасте, а не когда вы уже сформировавшиеся личность.

Стоит помнить, что балет это образ жизни. Считать это не так, было бы откровенной глупостью. Ведь сколько придется времени потратить, устранить из своей жизни личные проблемы. Так обстоят дела на самом деле. В возрасте юном вас принимают в хореографическое училище, затем на вас ложится вся ответственность за ваше будущее. Решаете вы плотно заниматься, целыми днями жертвуя школой, лишаясь прогулкой с одноклассниками. Или же так, мимолетное, бессмысленное увлечение не приводящие ни к чему. Так как же стать балериной ?

1. Запомните самое главное, что вы ничего не потеряете, если будете заниматься балетом. В любом случае вашей осанке, манере ходьбы будут завидовать. Когда выполняешь различные упражнения, они не проходят бесследно по мановению руки. Это все ярко и надолго отпечатывается на вашей дальнейшей жизни. Здоровой будете, да любым другим занятием сможете заняться.

2. Следите за своим весом. Будут огромные деньги – потратишь их, может, примут куда нибудь. Но опять же, результат будет нулевой. Необходимо что бы была у вас яркая фигура, без всяких излишеств и ожирений. Балерина много двигается и ей приходиться отказаться от «сладкого» иначе она будет толстеть, и ее успехи будут все ниже. Такое развитие событий, определенно никого не может устраивать. Делайте все возможное, что вес вас соответствовал нормам.

3. Вникните в одно прекрасное заблуждение. Когда ты вошел в зал, наблюдаешь за прекрасными «ангелами», которые легко и просто прыгают, удивляют публику своими движениями. Ты сидишь и думаешь: «Неужели и я смогу». Да, нам кажется это легко. Вы, к примеру, можете, плечи всегда держать развернутыми? Согласен я, это довольно тяжело, но так придется делать постоянно, ежеминутно. Не нужно кушать «аппетитное» на ночь.

Мне приходилось, наблюдать, как репетируют балерины. Я созерцал четко за их лицами, и мне становилось их непосильно жаль. Слезы, стиснутые зубы из-за ошибки немного останавливают их. Но есть такое прекрасное подбадривание как "надо", несмотря ни на что. Тогда и ноги со временем перестанут болеть. И не пожалеете, что раньше искали информацию о том, как стать балериной.

Активно себя попробовать может каждая девушка. Тогда не рост, ни внешние данные совершенно никакого значения иметь не будут. Попробуете, быть может, заинтересуетесь.

4. Обязательная практика. Минимум по 1,5 часа. Например, дети стараются еще и танцевать. Это очень помогает в дальнейшем. И если после занятий, ваше тело ощущает легкость и его совсем не ломит, то можно сказать, что вы зря провели время. Должна быть боль в мышцах. Говорите, что вы еще живы и смело, посвящаете всю себя балету.

Проверьте свои навыки, как музыкальность, рост. Умение что нибудь этакое исполнить будет только для вас плюсом. Нужно "играть", что бы восторги были слышимы со всех сторон. Правильно выйти из сложной ситуации, исправиться и терпеть лишения.

5. Если поищите информацию, то найдете такие вещи, которые могут вас отталкивать от вашей мечты. Говорят, что уходят на так называемую пенсию в возрасте 35 лет, со здоровьем, которое только оставляет желать худшего. Они правы, ведь вы отдали себя, и теперь можно заняться другим. Репетиторы требуются везде, и поэтому тот, кто вас обучает, к нему присматривайтесь и учитесь. У них безоговорочный опыт, они делают наставления, значит, знают свое дело.

6. Поинтересуйтесь, какое ждет будущее? Если вы не видите ничего хорошего, а только жалкое существование на сборы от концертов, то подумайте, нужно ли это? Свыкнитесь с мыслью. Упорный труд не всегда играет важную роль. Наследственные данные, могут вас остановить. И вообще, что дальше не сомневаться и ничего не делать, сразу узнайте требования. Если да, то замечательно! Переговорите с родителями, поймут ваш выбор.

7 . Решите вопрос сразу, не думая, что кто-то вам сделает предложение поступить на учебу. Уверенные в себе люди достигают таких результатов, что другим даже такое не снилось. Они просто мечтали, так остались на прежнем месте. Другие же, поступили гораздо разумнее и мудрее. И каких результатов достигли? Невероятных достижений, и все будут правы, кто так считает. Особо одаренные девушки, как стать балериной захотели познать выразительно. Не сидели. Вели других, и показывали свое ярое желание.

Вы хотите заниматься балетом? Это очень достойное увлечение. В идеале, балетом необходимо заниматься в специальной группе под руководством профессионала. Но не у всех есть такая возможность. В таком случае можно заниматься дома.

При этом необходимо понимать, что даже если Вы основательно подойдете к процессу подготовки, прочитаете гору специальной литературы, пересмотрите множество полезных видео, вряд ли у Вас получится научиться балету на таком уровне, чтобы выступать на сцене. А для себя, для общего тонуса или для того чтобы выступить на празднике перед друзьями, заниматься дома балетом вполне реально .

Преимущества занятий балетом дома

Хореография - это один из высших видов танцевальной деятельности. Балетные движения создавались лучшими французскими и русскими хореографами для выступления на сцене.

С помощью занятий балетом можно научиться чувствовать свое тело, понимать музыку и двигаться с ней в один ритм. Регулярно занимаясь балетом, Вы повысите координацию движений и натренируете вестибулярный аппарат. Кроме этого, занятия балетом корректируют фигуру, помогают избавиться от лишних килограммов, исправляют осанку , а иногда может наблюдаться увеличение длины ног и шеи, что всегда смотрится очень изящно.

Увлечение балетом - прекрасный способ стать интересной себе, любимому мужчине и окружающим. У некоторых людей жизнь проходит по принципу «работа-дом», «дом-работа», никаких увлечений, все серо и буднично. Внесите в свою жизнь новые краски и эмоции! Когда человек занимается тем, что ему нравится, у него глаза горят, да и в других сферах жизни все начинает налаживаться. Жених или муж обязательно оценит Ваши старания, стройную фигуру и приобретенную грациозность.

Как заниматься балетом дома?

• Структура занятий хореографией очень стандартна и не важно, занимаетесь Вы с тренером или дома.
• Сначала идут самые легкие упражнения для разогрева и растяжки мышц. Затем выполняются продолжительные и сложные упражнения. За несколько часов до занятий Вам необходимо хорошо покушать, иначе может просто не хватить сил и энергии.
• Обязательно нужен станок , так как на нем выполняются все основные упражнения. В конце необходимо выполнить растяжку. Она делается не на станке, а в свободном пространстве - отрабатываются прыжки, вращения и обязательный финальный поклон.
• Заниматься балетом следует 2-3 раза в неделю на протяжении часа , можно заниматься и полтора. Если делать это регулярно, то уже через месяц Вы заметите результат. Ваши плечи расправятся, осанка станет более горделивой, и прибавится уверенности в себе.
• Бытует мнение, что для занятий балетом нужно покупать специальную форму, в том числе пуанты и пачку. Это заблуждение. Чтобы свободно танцевать на пуантах, необходимы годы тренировок, а новичок просто не сможет на них стоять. Начинающим лучше использовать обычную форму для занятий спортом , например леггинсы, или эластичные обтягивающие брюки или топ. В качестве обуви подойдут специальные балетные тапочки, которые можно найти в магазинах для танцоров. Покупать такую обувь следует немного меньшего размера, чем Вы носите в повседневной жизни, так как балетные тапочки должны плотно прилегать к ногам.

Позиции в балете - это основа всех основ, без которых невозможно изучение каких-то сложных хореографических фигур . Поэтому начинать обучение балетному искусству в домашних условиях необходимо именно с них.

1. Первая позиция - встаньте прямо, пятки сдвиньте вместе, а носки разверните в обратную друг от друга сторону, таким образом, на полу образуется прямая линия.
2. Вторая позиция очень напоминает первую, но все же есть существенное различие - пятки вывернутых ног находятся примерно на расстоянии одной ступни.
3. Третья позиция - пятка одной из ног стоит перед подъемом другой ступни и слегка с ней соприкасается.
4. Четвертая позиция - поставьте выворотные ступни параллельно друг другу так, чтобы между ними можно было поставить еще одну ступню, при этом одну пятку следует поставить прямо перед носком второй пятки, таким образом, масса тела распределится равномерно.
5. Пятая позиция во многом схожа с четвертой. Но есть и разница, которая заключается в том, что ступни обеих ног плотно соприкасаются друг с другом.
6. Шестая позиция - ноги расположены не выворотным образом, а находятся в обычном положении.

Также есть и основные положения рук , которые лучше осваивать после изучения позиций ног. Каждое положение необходимо выполнять очень внимательно, стараясь максимально прочувствовать мышцы и напрячь их. Живот всегда втянут, осанка прямая и грациозная.

• Первая позиция: руки опустите вниз и округлите, ладони смотрят вверх.
• Из первой позиции руки плавно поднимаются к уровню живота, плечи свободно смотрят вниз.
• Из второй позиции руки плавно переходят к верху головы, а кисти сохраняют основную позицию.
• Одна рука находится на уровне живота во второй позиции, а другая рука над головой в третьей позиции.
• Одна рука прямая, немного сдвинута в сторону от тела, а другая находится в третьей позиции.
• Одна рука все также находится около корпуса, а другая плавно переходит вниз, образуя вторую позицию.
• Разведите обе руки в стороны, таким образом, чтобы они образовали полукруг от локтя до запястья - это седьмая позиция.

Как научиться балету дома: видео

Даже если Вы не собираетесь профессионально заниматься балетом, такие занятия будут очень полезными для поддержания здоровья и улучшения внешнего вида. Кстати, многие профессиональные футболисты занимаются хореографией, чтобы повысить качество своей игры, а у обычного человека балет развивает пластичность и гибкость .,

Естественный отбор

Путь танцовщицы балета начинается ещё в 5-6 лет. Подготовительные студии, работающие с дошколятами, прививают базовые навыки, чувство ритма, умение "зеркально" копировать движения. Затем, перед переходом в следующую ступень, маленькие танцовщицы проходят строгий отбор... по физическим признакам. Замеры проводят чуть ли не как для скаковых лошадей: соотношение стопы к длине ноги, посадка головы, ширина таза, ступни. Часто бывает, что после них способная и даже талантливая девочка оказывается бесперспективной, и на большую сцену ей не попасть при всём усердии.

Если же счастливица, мечтающая о партии Жизель, проходит отбор, далее её ждёт балетная школа. До 10-12 лет она чаще отделена от общеобразовательной, и юная танцовщица после обычных уроков проводит ещё несколько часов у станка, практически каждый день. Часто за это время девочки либо отказываются от мыслей о Большом театре, либо окончательно решают, что вся их жизнь - в балете. И следующая ступень - балетное училище - становится абсолютно осознанным выбором.

Терпенье и труд - это балет

Если при мысли о балетной школе у вас возникают такие ассоциации, как красивые девочки в чистеньких трико у станка, суровые, но справедливые преподавательницы и трогательная дружба учениц, значит, вы далеки от реальности.

Суровая правда - это холодные студии, лошадиный труд с утра и до поздней ночи, резкость учителей, доходящая до грубости, и вечный страх перед взвешиванием. Последний пункт - особенный кошмар девиц из балетного училища. Лишние граммы могут перечеркнуть многомесячные труды. Поэтому убийственные диеты здесь - норма, курение едва ли не поощряется, аптечные и природные слабительные употребляются, как витамины.

Конечно, есть счастливицы, которым не грозит прибавка в весе даже после нарушения диеты. Однако и им в такой обстановке приходится несладко: зависть голодных, мучающих себя товарок иногда принимает причудливые формы.

Занятия у станка - это самая настоящая муштра. Невесомость и лёгкость балерин, которые до слёз впечатляют зрителя, достигаются упорным, подчас мучительным трудом. Чтобы добиться всегда правильной осанки или разворота бёдер наружу, ученицы истязают себя упражнениями и после занятий, в своих спальнях. Упорство, умение не обращать внимания на боль и вера в собственную выносливость - вот что главное для студентки балетного училища. И при всём при этом самое страшное, что они могут себе представить, - это отчисление...

Вознаграждение стократ

Каждый выход на сцену - это всё-таки награда за все нечеловеческие усилия. Когда кажется, что земное притяжение не властно над балериной, когда глаза всех зрителей как бы сливаются в один восхищённый взгляд, когда та упоительная, восторженная секунда тишины перед громом аплодисментов длится бесконечно... Это оправдывает всё.
К тому же к моменту выхода на сцену танцовщицы балета уже умеют справляться с большинством трудностей. Выполнять прыжки и пируэты в течение двух часов в пуантах - очень сложная задача.

Одной пары этих балетных туфель профессиональным танцовщицам хватает ровно на одно выступление. Но поскольку студенткам такая роскошь не по карману, в ход идёт... сырое мясо. Небольшие кусочки обёртывают пищевой плёнкой и подкладывают в пуанты под пальцы ног. Пружинящая консистенция мяса идеально подходит для того, чтобы уменьшить силу удара при приземлении - и пальцам легче, и пуанты целее.

Сценический макияж и одежда, волнение перед выступлением придают балерине то особенное настроение, которое ещё можно назвать вдохновением. Без него не бывает настоящего балета, и этот полёт души, единение с музыкой, полное отождествление себя с героиней становятся самым настоящим наркотиком для танцовщицы. За это-то ощущение и забываются все мучения репетиций и изнуряющих занятий.

Многих, кто решил связать свою судьбу с балетом, настораживает широко известный факт, что балерины якобы уходят на пенсию в 35 лет. Это не совсем верно, цифра зависит и от количества стажа, и от категории танцовщицы, и от степени занятости на сцене. Даже если сольные выступления стали не по силам (хотя у Улановой и Плисецкой ведущие партии были в репертуаре почти до пятидесяти лет), это не означает конец карьеры.
Но до того, как возраст и постоянный упорный труд начнут сказываться на здоровье, балерину ждёт много лет выступлений, гастролей, премьер, букетов и поклонников.

О последних стоит сказать особо: любая танцовщица всегда окружена вниманием мужчин, но именно балерины могут свести с ума даже сильных мира сего. Сделать блестящую партию для них - довольно простая задача. "Самые женственные, самые утончённые, необыкновенные... Есть в балеринах что-то эдакое испанское, страстное", - говорил один чеховский персонаж. Эти слова остаются правдивыми и сегодня.

Ещё не начала писать, а уже горю желанием сделать «отступление». Итак, отступление:

А ты, любишь балет?

Как часто мне приходилось слышать слова, которые обычно оставляют очень неприятный осадок. Вы догадались о чём идёт речь?..

Да, речь идёт именно о произнесённой многими людьми фразы: «А мне не нравится классический танец!»

Можете представить себе годы и годы тяжёлой работы за плечами балерины?

Сколько пота! сколько слёз! сколько эмоций! А тут — «раз», и одной фразой всё в «помойку».

А давайте спросим у самих балерин, если им нравится классический танец?

Знаете, что самое интересное?

То, что многие из них в ответ просто пожмут плечами, дескать: «О чём ты говоришь? Это работа!»

Как же так, что уже многие десятки лет всё новые и новые девочки и мальчики, стремятся поступить в Академии лучших театров мира? Не думаю, что в их возрасте они думают о больших заработках или о престиже.

Что ими движет?

Честно говоря, не помню, что толкало меня на такие мучения.

Но делала я это с большим удовольствием!

И на балерин смотрела с восхищением!

Конечно же, не «худоба» привлекает нас в профессиональных танцовщицах и танцовщиках. Нас привлекает слияние внутренней силы (не только физической, но и духовной) с тонкостью и изящностью тела в женщинах и заметным ярко выраженным мышечным строением мужчин.

Балерина, она не только на сцене. Она балерина и в жизни.

Вы никогда не ошибётесь, если увидите её шагающей по улице. Тело подобранное. Как-будто не шагает, а летит над асфальтом.

Конечно, я не говорю о псевдо-балеринах, которые пытаются нарочито показать принадлежность к этой профессии, усердно выворачивая ноги при ходьбе от одного буфета до другого.

Пришло время и мне признаться, что мне никогда не нравился балет. Я надеюсь, что я Вас не очень разочаровала своим откровением.

И действительно,

чему можно научиться у балерины, которая не любит балет?

Попробую объяснить. Очень давно, в детстве, я помню себя перед телевизором, не отрывающей взгляда от экрана. В те времена очень часто показывали по двум существовавшим каналам балетные спектакли. Но, честно говоря, я не смогу рассказать Вам ни одного сюжета. Я думаю, что я в те времена даже не догадывалась о существовании такового.

Я смотрела на красивых летящих девушек в волшебных пачках и только это уже завораживало.

Я не люблю смотреть классический балет, но я всегда любила чувствовать своё тело балетным.

Мне нравились сами уроки. Даже если они длились по четыре часа с одним единственным перерывом для смены обуви.

Не надо любить балет, чтобы любить себя и своё тело.

В любом возрасте, Вы можете добиться летящей походки и лёгкости в теле при любом движении.

Надо отдать должное русской школе классического танца. Именно она разработала полный комплекс упражнений, способный построить тело таким образом.

Не любите балет, любите себя и своё тело! Именно это сделает Вас настоящей балериной в полном смысле этого слова.

Урок Первый.

Посмотрите видео. В нём показаны упражнения на первую неделю.

Они не покажутся Вам сложными. Это упражнения на свод стопы и на подъём.

Выполняйте их каждый день. Дайте возможность Вашему телу заиметь новую привычку — тянуть носок.

Не приступайте к следующему уроку, пока не останетесь довольными результатом этого.

Хотите иметь сногсшибающие результаты?

Увеличьте число занятий!

Хотите знать секрет каждой балерины в отдельности и всех вместе?

Тот самый секрет, который Вы никогда не услышите произнесённым с балетной сцены?